ВИНА, КОТОРАЯ ПРИВЛЕКАЕТ ЗАТРЕЩИНЫ
Быть виноватой - самое страшное для меня. Хотелось бы сказать, что так было!
Большая часть моей бездеятельности или безмолвия состояла из этого страха - попасть в ситуацию, где есть хоть какой-то намек на недоразумение, недопонимание, не понравится в своих решениях или перейти дорогу хорошему человеку.
Пока истории виновности и невиновности не были затронуты терапией, пока не был обнаружен и не прожит стыд идти за своими желаниями, не соглашаться, говорить «нет» (скорее тут про навык проживания стыда), большая часть моих творческих импульсов вообще не доходили до сознания, не говоря уже о реализации.
Этот страх очень ограничивает жизнь, лишат возможностей проявиться, а значит являть свои способности, таланты, интерес.
Рассуждая о вине, я имею ввиду не те моменты, когда наступила кому-то на ногу или нанесла сознательно или случайно какой-то ущерб. С этим понятно: раскаяние, компенсация и примирение. Это, конечно, тоже иногда не простой процесс, который требует и сил и часто поддержки, но всегда имеющий смысл, чтобы лучше и быстрее осознавать свой конфликт и отшлифовать свои ценности.
Но сейчас речь про другое – то, что в психологии называют невротической виной.
А про въевшийся паттерн самообвинения, самоосуждения и самонаказания - развернутой на себя агрессии.
Это чувство всегда переплетено со стыдом, болью, подавленным гневом, обесцененностью... И включаются они тоже вместе. Поэтому накрывает быстро, выбивая почву из под ног, и отпускает не скоро, изрядно истощив…
Как же сильно этот паттерн влияет на уверенность!
Как же трудно восстанавливаться каждый раз и возвращать ощущение достоинства!
Снова и снова я замечаю его, как вполне себе телесно проживаемый испуг:
"А вдруг из-за меня у кого-то будут проблемы, кто-то ранится (физически или психологически), кто-то оскорбится". Плечи поджимаются, дыхание спирает, подступает тошнота, и вся я словно на цыпочках услужливо щебечу не своим, более высоким и сдавленным голосом что-то про комфорт другого.
Я очень много работала с чувством вины. Всегда в моей жизни оно было навязано, привнесено через манипуляции, чтобы Другому (значимому или не очень) было удобней или чтобы Ему сбыть свое напряжение.
До сих пор для меня может быть очень чувствительна критика моего мышления, ритма или внешнего вида.
Из находок поделюсь такими посланиями:
«Не тупи, позорище!» (и все вариации про ум, способность мыслить, излагать) или «Я из-за тебя (того, что ты существуешь) вся моя жизнь коту под хвост!» (я – обуза, теперь должна по гроб жизни), до абсурдно смешного «Это из-за тебя я ударился!» (сказал мне однажды мой ухажер в возрасте 38ми годиков).
Или вот! Не могу не поделиться тоже из забавного про внешний вид. Один мой коллега, фитнес тренер на тот момент, увидев, что я смакую ложку варенья в прикуску с чаем, искривляя лицо отвращением, произнес: «Куда тебе?!!». Наверное, хотел сказать, какая я жирная и как тренер по йоге несостоятельная. Даже в моменте было смешно, но, как говорится, на дурачков не обижаются… Это было последней нашей встречей, кстати.
Сейчас стратегия чуть что чувствовать себя во всем виноватой поднимает голову лишь в периоды перехода - новой нестабильности, неизвестности и неопределенности, когда слишком много ресурса уходит на адаптацию к условиям. Приходит она вместе с узнаваемой настороженностью, тревогой, контролем и большим напряжением. Но я быстро отлавливаю ее влияние, исследую, где именно это застыло в теле, что стало с моей силой и смелостью (= агрессией, как импульс двигаться вперед). Чем эти качества были остановлены, а значит начали клубиться для атаки вовнутрь.
Я останавливаюсь и, пока не смягчусь в телесных практиках (иногда через выражение чувств), не приступаю к делам.
Очень возвращает в реальность.
Однозначно имеет смысл научиться проходить сквозь эти чувства, чтобы быть в большей стабильности, меньше поддаваться на манипуляции, жить своим сердцем.
Для людей, носителей невротической вины, может быть очень привычно регулярно оказываться неподходящими и обруганными (даже просто характерным взглядом) из-за своих потребностей и любого другого проявления живости, быть причиной любых возможных и невозможных неудобств, которые изнутри «виновника» в этот момент воспринимаются как непоправимое преступление. Такой паттерн. Если им не заниматься, можно часто получать затрещины. Слишком дорого обходится.
Уже направляя внимание на эту тему, можно значительно изменить свое поведение, но более естественное, честное, живое.
Поделитесь, если узнаете себя, какие послания носите вы в своем теле, на чем держится ваш паттерн вины, или может у вас тоже есть история, где вы увидели, что к вами сознательно или нет, но манипулируют.
